Άσκηση για Σχολικές Εξετάσεις

Για εσένα τον μαθητή ή τη μαθήτρια, παρακάτω είναι μια αποτελεσματική άσκηση από την Sara Berkovits για να ενσταλλάξεις μέσα σου αυτοπεποίθηση και για να επιφέρεις νοητική διαύγεια ενώ προετοιμάζεσαι για τις σχολικές εξετάσεις.

Η άσκηση διαρκεί το πολύ 1 λεπτό. Είναι γρήγορη, εύκολη και αποτελεσματική.

Κάθισε αναπαυτικά σε μια καρέκλα με ίσια την πλάτη, τα πόδια να αγγίζουν το πάτωμα και οι παλάμες να ακουμπούν τους μηρούς, όπως κάθονταν οι Φαραώ στον θρόνο τους. Μην σταυρώνεις χέρια ή πόδια.

Κλείσε τα μάτια σου και ξεκίνα με μια αργή εκπνοή από το στόμα. Εισέπνευσε κανονικά από τη μύτη. Κάνε τρεις τέτοιες αναπνοές και μετά άσε την αναπνοή σου να βρει το δικό της ήρεμο ρυθμό.

Με μια αργή εκπνοή από τη μύτη, όρισε τον βαθμό που θέλεις να λάβεις στο συγκεκριμένο μάθημα που γράφεις.

Δες, νιώσε και αφουγκράσου ότι γνωρίζεις τις απαντήσεις σε κάθε ερώτηση. Μην μπαίνεις σε λεπτομέρειες. Απλά δες και νιώσε ότι γνωρίζεις την απάντηση και ότι την καταγράφεις με βεβαιότητα και αυτοπεποίθηση.

Με μια αργή εκπνοή από το στόμα:

Δες ότι έχουν βγει τα αποτελέσματα. Δες τον βαθμό που θέλεις να υπάρχει, καθαρά γραμμένο πάνω στην κόλλα. Δες τον βαθμό καθαρά.

Πες στον εαυτό σου “Κατανοώ ότι με το να πιστεύω στον εαυτό μου, επιφέρω την καλύτερη έκφραση του εαυτού μου”.

Με μια αργή εκπνοή από το στόμα, άνοιξε τα μάτια.

Κάνε την άσκηση αυτή μόλις ξυπνήσεις, πριν αρχίσεις οποιαδήποτε πρωινή δραστηριότητα.

Κάν’ την πάλι, μια φορά πριν κοιμηθείς.

Θυμήσου ότι είναι σύντομη, μικρή και αποτελεσματική. Κάν’ την κάθε μέρα κατά την εξεταστική περίοδο. Αν αντιμεωπίσεις δυσκολία με την άσκηση, επικοινώνησε μαζί μου για να σε καθοδήγησω και να λύσουμε τη δυσκολία. Η υποστήριξη αυτή προσφέρεται δωρεάν σε όλους τους μαθητές.

Θυμήσου ότι με το να συνδέεσαι με το δυνατό σου πνεύμα, έχεις την έμφυτη ικανότητα να δημιουργήσεις την εμπειρία που επιθυμείς να έχεις. Θυμήσου, επίσης, ότι όποιο κι αν είναι το αποτέλεσμα, είναι για το καλό σου.

Πάνω απ’ όλα, χαμογέλα! Ένας κύκλος κλείνει!